[...] aż wejdę na zapotrzebowanie kaloryczne by utrzymać wagę, dodając 100 kcal, zejdzie mi kolejne 2 miesiące, gdy będę dodawał po 200kcal i tak zajmie mi to miesiąc, czy jest wtedy możliwość zalania się ? ponieważ boje się tego jak niczego innego. Dodam że mam bardzo dużo cardio, ponieważ ćwiczę dużo pod sporty walk. Czy dzięki nim nie zaleje się [...]
[...] in. dlatego bierzemy udział w konkursie. Próbujemy coś zmienić, coś poprawić. Dlatego dobrze jest kiedy czasem ktoś coś podpowie, doradzi albo oceni. Jednak ocena ma sens wtedy gdy coś wnosi, daje jakąś skalę odniesienia. Nie boję się też słowa przepraszam (choć są tacy co uważają, że to oznaka słabości). Napisałem to słowo u Ciebie, bo [...]
[...] trenowania codziennego)i ci lepsi,ambitniejsi z tej rekreacyjnej grupy jeśli chcą robią badania i jadą na zawody(i moga mieć np.po 20 kilka lat a trenować od 2).Tylko że wtedy jest sytuacja że na ringu spotkają się z rówieśnikiem trenującym od 10 roku życia i jest po zawodach...Jest jeszcze teoretycznie opcja znajomości,czyli jeśli trener [...]
[...] jesc zwykle obiad czyli takie pierogi jakies kotlety etc. i do tego zawsze jakas surowka) Strasznie duża przerwa, pomiędzu 11 a 16. Nie dasz rady jeszcze coś zjeść? (Jestem wtedy w szkole i jem o tak 11:30 i 13:30 na dwoch przerwach) no to gdzie ten posiłek o 13? to samo co o 10/11? 17:30 PrzedTreningowy Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 100g [...]
[...] myśl nad tym który mięsień teraz powinien pracować, przyda się jak przejdziesz na wolne ciężary.Niestety w pewnym momencie nie będziesz w stanie progresować ciężarem, wtedy można zmniejszyć przerwy między ćwiczeniami lub zwiększyć ilość powtórzeń, ale to na razie ciebie nie dotyczy. prostowanie ramion jest na triceps i coś za duży ciężar [...]
[...] radze uwazac co do kwestii ladowan - ogolnie najlepsza opcja jest stale trzymanie vlcd, najlepsze efekty, natomiast jak przestaje leciec i zastoj trwa przynajmniej tydzien wtedy bym pomyslal o ladowaniach czasami jest tak ze 3-4 dni wydaje Ci sie ze jest lipa, zastoj nic nie leci..a potem na 5ty dzien sie budzisz rano i jest zauwazalne [...]
[...] zakres pow 15-20, mniejsze ryzyko kontuzji szczegolnie przy nizszym bf co do ladowan to zdecydownie nie, cisnac ile sie da psychicznie i fizycznie bez ladowan i czitowania wtedy efekt bedzie najlepszy, ewentualnie ladowania lub dodanie oszukanego posilku rozpatrywalbym na poziomi bf jedno cyfrowego Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-04-25 [...]
[...] mcg będą za duże czy w sam raz? Taką "elitę" spalającą lepiej wybij sobie z głowy bez towaru bo spali Cię nie źle, z tego co czytałem ludzie lecą do tego z trenem i testem i wtedy jest ok, sam również lecę clen z t3 ale w tle idzie test. Osobiście bał bym się to lecieć bez towaru :) ps. co do nabijania too troche dziwna moda, bić w siebie [...]
[...] mcg będą za duże czy w sam raz? Taką "elitę" spalającą lepiej wybij sobie z głowy bez towaru bo spali Cię nie źle, z tego co czytałem ludzie lecą do tego z trenem i testem i wtedy jest ok, sam również lecę clen z t3 ale w tle idzie test. Osobiście bał bym się to lecieć bez towaru :) ps. co do nabijania too troche dziwna moda, bić w siebie [...]
Już 16 marca wszystko bedzie jasne...Na poczatek bedzie duzo do zrobienia,podobnie w co miesięcznych okresach oceny postepów.... Ale myslę,że wtedy z końcowych rezultatów wszyscy beda zadowoleni i powstanie świetny drogowskaz dla innych,jak pójśc ta drogą.... A Andreas ,skurczybyk nadal w bardzo dobrej forme,choc zawody były parę miesiecy [...]
[...] Podział na dwie grupy-jest to pomysł ale: -problem z nagrodami-jest ich ograniczona ilość -problem z frekwencją i dotrwaniem do finału-zostanie po 2 uczestników-co to wtedy za rywalizacja? -problem z uczestnikami z krata na poczatku-może im w trakcie zaniknac,pogorszyć wizualnie i sie wycofają z konkursu -główny nacisk w konkursie jest na [...]
No to się cieszę. Może coś się uda wykombinować żeby popodciągać się przodem do kamery, wtedy będzie można zastosować technikę niższych podciągnięć (na co raczej nie można sobie pozwolić podczas nagrywania tyłem, żeby wszystko było dobrze widoczne ) i poprawić wynik ;-)
Mnie się chce cukru najbardziej jak mam kaca - co jest zrozumiałe i wtedy zamiast cukru jem boczek, który smażę na maśle i jak mi zostanie pełna patelnia tłuszczu to wrzucam w to cukinię albo bakłażana w plastrach żeby cały ten tłuszcz wciągnęła, dorzucam do tego dwa jajca i zjadam to wszystko, co na talerzu zostanie to jeszcze chlebkiem z serem [...]
Dzieki Jogger, przekonales mnie, zeby ten masaz stosowac PO aerobach. trning przedluzy mi sie wtedy znacznie... co rano na czczo mmoze byc nieco klopotliwe.... O tym, czy swiczyc na czczo naczytalam sie wiele, i w zasadzie wniosek tylko taki, ze ile osob sie wypowiada, tyle ugruntowan ich opinii za i przeciw.... Co Ty o tym myslisz.... Bo w [...]
Ciężko Dawid powiedzieć. Jeżeli czuje się źle w tym co teraz masz - redukuj. Jeżeli masz na tyle wytrwałości jeszcze w sobie, to powalcz o te kilka kilogramów, przynajmniej do końca maja, i wtedy zrób redukcję.
[...] ćwiczących SW) co to jest MMA. Gdy ja sie o to pytałem znajomych w tym wieku w większości zaczęli kojarzyć dopiero gdy padło magiczne hasło "walka w klatkach". I wtedy z ich wyobraźni wyłaniał się mętny zniekształcony obraz brutalnych walk bez zasad często na śmierć i życie. A teraz zapytajcie ich co to jest boks. Boks jaki jest każdy [...]
[...] ze mnie zaatakowano i pozniej tamci to zglosili na policje 4.- Nigdy nie uwazalem sie za dobrego zawodnika i nigdy nie bede. Kocham treningi, kocham walczyc,czuje ze zyje wtedy. Moim rowiesnikom dawno przeszlo,a ja i paru innych jeszcze to dalej ciagnie (ostatnio za rzadko),ale prawdziwym zawodnikiem,ktory czas na rodzine,robote,edukacje [...]
[...] OK! Żarty na bok!Nie wiem jak było w Twoim przypadku,ale wiesz o tym,że organizm z czasem przyzwyczaja się do obecności dużego stężenia kreatyny w mięśniach i wtedy nie ma ona już takiego działania jak na początku cyklu.To co mają mówić zawodowi kulturyści,dla których ten suplement mają na stałe przypisany do swojej diety?! Wygląda [...]